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題圖：歐洲萬(wàn)里行——跑馬溜溜東西歐目錄：　　　　第一節(jié)：走進(jìn)歐洲　　第二節(jié)；萊茵河谷——德國(guó)流動(dòng)的風(fēng)景線　　第三節(jié)：法蘭克福——德國(guó)的金融城和會(huì)展城　　第四節(jié)：布拉格——遲到的春天　　第五節(jié)：克魯姆洛夫——走進(jìn)捷克的童話世界　　第六節(jié)：維也納——遍地音符的音樂(lè)之都　　第七節(jié)：格拉茨——奧地利的大學(xué)城　　第八節(jié)：威尼斯——水城的豐采　　第九節(jié)：佛羅倫薩——?dú)W洲文藝復(fù)興的發(fā)源地　　第十節(jié)：梵蒂岡——沒(méi)有居民的宗教圣地　　第十一節(jié)：羅馬——條條大路通羅馬　　第十二節(jié)：比薩——不倒的斜塔　　第十三節(jié)：盧塞恩——湖光山色話瑞士　　第十四節(jié)：鐵力士雪山——阿爾卑斯山的明珠　　第十五節(jié)：南錫——法國(guó)年輕人的城市　　第十六節(jié)：巴黎——五光十色的浪漫之都　　第十七節(jié)：布魯塞爾——?dú)W洲的首都　　第十八節(jié)：阿姆斯特丹——海平面下的都市　　第十九節(jié)：風(fēng)車之國(guó)——美麗荷蘭的田園風(fēng)光　　第二十節(jié)：告別歐洲　　附錄：　　一、歐洲申根國(guó)簽證細(xì)則　　二、歐洲旅行注意事項(xiàng)　　三、歐洲著名景點(diǎn)自費(fèi)項(xiàng)目一覽表題圖：德國(guó) 法蘭克福 鐘樓首席欣賞，等待精彩繼續(xù)。"在海拔11,600英尺的珠穆朗瑪峰最高的彈出式餐廳用餐 。"。com 的匯率與1月1日的匯率進(jìn)行了比較， 然后，他們對(duì)南非蘭特增長(zhǎng)最快的貨幣進(jìn)行了排名，不包括在travelriskmap上被列為高風(fēng)險(xiǎn)水平的任何目的地。。"86年的二胎媽媽 ，屬于愛(ài)吃的人，但之前還一直控制著，　　162的身高 多年體重一直是98-105左右，　　2012年生完老大后，2014年也降到了100左右，　　然而16年初發(fā)現(xiàn)甲狀腺有問(wèn)題，做了切除半側(cè)甲狀腺手術(shù)，加之其他各項(xiàng)原因　　在17年生完老二后體重一直上升 ，基本在130斤左右　　疫情期間開(kāi)始減肥，控制飲食+運(yùn)動(dòng)　　基本上很少吃白米飯 一周可能3次左右 其他都吃玉米紅薯等　　運(yùn)動(dòng)的話 我家有個(gè)跑步機(jī) 我基本是快走或爬坡　　3月多開(kāi)始上班，4月開(kāi)始基本在126左右 　　然后每月減重5斤左右 到7月時(shí)候大概110斤，8月達(dá)到105斤　　7月姨媽推遲2天，我喝了2袋益母草 開(kāi)始多吃了一些米飯和炒菜　　但8月還是推遲了3天 我調(diào)整了一些飲食 每天攝入的油脂和主食更多了一些 　　所以基本8月體重沒(méi)有變化 一直104多的晃 現(xiàn)在重新開(kāi)始記錄　　體重我不太在乎了 當(dāng)然能下100最好 我希望各項(xiàng)圍度能小點(diǎn) 　　有針對(duì)性的做做運(yùn)動(dòng) 把大梨變小梨就好我之前減肥的食譜大概是 早上一碗牛奶麥片 +一個(gè)水煮蛋+一點(diǎn)菜　　中午很多水煮菜+三只蝦或一塊牛肉 +一點(diǎn)點(diǎn)面條 或半根玉米之類　　下午一點(diǎn)水果 晚上一點(diǎn)稀飯或湯+炒青菜　　現(xiàn)在吃的主食多一些+油脂多一些　　大概是早上半個(gè)全麥饅頭 半個(gè)紫薯或玉米 一碗牛奶麥片+一個(gè)煎蛋　　中午一些水煮菜（菜豆制品蘑菇雞蛋都有）+一點(diǎn)肉（三只蝦或一塊牛肉 ） +一些炒菜（炒雞丁或者洋蔥木耳之類）+幾口米飯或一片吐司或一小把意面蕎麥面之類　　晚上一碗稀飯+一點(diǎn)菜一點(diǎn)肉　　運(yùn)動(dòng)就是40分鐘快走或爬坡 +一些躺床上蹬自行車或卷腹之類526 早起凈重 51。婆婆打電話來(lái)，聊天的時(shí)候，說(shuō)以后要生二寶，我說(shuō)現(xiàn)在養(yǎng)孩子貴，小孩子吃穿喝上學(xué)、輔導(dǎo)班、才藝太花錢，生二寶以后再說(shuō)。