"86年的二胎媽媽 ,屬于愛(ài)吃的人,但之前還一直控制著, 162的身高 多年體重一直是98-105左右, 2012年生完老大后,2014年也降到了100左右, 然而16年初發(fā)現(xiàn)甲狀腺有問(wèn)題,做了切除半側(cè)甲狀腺手術(shù),加之其他各項(xiàng)原因 在17年生完老二后體重一直上升 ,基本在130斤左右 疫情期間開(kāi)始減肥,控制飲食+運(yùn)動(dòng) 基本上很少吃白米飯 一周可能3次左右 其他都吃玉米紅薯等 運(yùn)動(dòng)的話 我家有個(gè)跑步機(jī) 我基本是快走或爬坡 3月多開(kāi)始上班,4月開(kāi)始基本在126左右 然后每月減重5斤左右 到7月時(shí)候大概110斤,8月達(dá)到105斤 7月姨媽推遲2天,我喝了2袋益母草 開(kāi)始多吃了一些米飯和炒菜 但8月還是推遲了3天 我調(diào)整了一些飲食 每天攝入的油脂和主食更多了一些 所以基本8月體重沒(méi)有變化 一直104多的晃 現(xiàn)在重新開(kāi)始記錄 體重我不太在乎了 當(dāng)然能下100最好 我希望各項(xiàng)圍度能小點(diǎn) 有針對(duì)性的做做運(yùn)動(dòng) 把大梨變小梨就好我之前減肥的食譜大概是 早上一碗牛奶麥片 +一個(gè)水煮蛋+一點(diǎn)菜 中午很多水煮菜+三只蝦或一塊牛肉 +一點(diǎn)點(diǎn)面條 或半根玉米之類 下午一點(diǎn)水果 晚上一點(diǎn)稀飯或湯+炒青菜 現(xiàn)在吃的主食多一些+油脂多一些 大概是早上半個(gè)全麥饅頭 半個(gè)紫薯或玉米 一碗牛奶麥片+一個(gè)煎蛋 中午一些水煮菜(菜豆制品蘑菇雞蛋都有)+一點(diǎn)肉(三只蝦或一塊牛肉 ) +一些炒菜(炒雞丁或者洋蔥木耳之類)+幾口米飯或一片吐司或一小把意面蕎麥面之類 晚上一碗稀飯+一點(diǎn)菜一點(diǎn)肉 運(yùn)動(dòng)就是40分鐘快走或爬坡 +一些躺床上蹬自行車或卷腹之類526 早起凈重 51。“與全球最大的旅游社區(qū)TripAdvisor的合作代表了技術(shù),數(shù)據(jù),社區(qū)和商業(yè)的交集,為我們的持卡會(huì)員的評(píng)論增添了相關(guān)背景。咖啡聊天 “你試過(guò)果子貍嗎。日常均衡飲食,切記暴飲暴食。"豪宅啊@安靜的石頭2018 2018-08-16 11:05:35 豪宅啊 ---------------------------- 大平層"。為此,我們強(qiáng)調(diào)為2028年普吉島世博會(huì)建造的設(shè)施將被重新開(kāi)發(fā)為世界醫(yī)療和保健中心,并在醫(yī)療保健和保健,教育和可持續(xù)生活方面提供公私合作伙伴關(guān)系。 閱讀更多"??偠綘I(yíng) - 950 美元(R6 400)3。