首先可以試著睡覺前各種部位各種緊繃，然后放松~~~ 讓身體呈現(xiàn)各種平時做不到的姿勢和動作，鼓搗上十五分鐘再睡~~~ 因為可以促使你：達到真正的身體放松~~~ 比如：可以在床上嘗試各種讓身體各種部位緊繃的動作；包括伸直腳，單盤壓膝蓋，等等~~~ 需要格外注意的是：徹底放松的能力~~~ 如果無法做到，那么就先徹底緊繃，再放松；重復(fù)七次~~~ 接下來， 重點，重點，重點： 你需要枕一個非常舒服的枕頭，這點很重要；因為一個好的睡眠質(zhì)量70%取決于枕頭；你會體驗到那睡個好覺的美妙和效率~~~ 第二天清晨會滿血復(fù)原，活蹦亂跳~~~"。"5月11日烏魯木齊集合，豐田霸道拼車2人，目前一男一女，拼車男女皆可，伊犁看花線路，有一起的嗎朋友嗎 第一天 各地--烏魯木齊 第二天 烏魯木齊--賽里木湖 第三天 賽里木湖—果子溝大橋—萬畝薰衣草園—霍爾果斯口岸—伊寧 第四天 伊寧--新源--那拉提草原 第五天 那拉提—巴音布魯克—天鵝湖—九曲十八彎 第六天 巴音布魯克—和靜—博斯騰湖 第七天 博斯騰湖—烏魯木齊嘀嘀嘀，有朋友一起嗎"。很消魂，很迷人的蛋炒飯上泡菜了。。鋪瓷磚的六種方法----------------第144樓 148。"。
