"7。 你清醒點(diǎn)。 重新介紹一下自己:93年的大齡單身女青年、座駕摩托:龍嘉250 喜歡窮游喜歡旅行喜歡自由、只是背包斷斷續(xù)續(xù)走了十幾個(gè)國(guó)家、進(jìn)藏六次摩托進(jìn)藏桑塔納進(jìn)藏徒步進(jìn)藏我都已經(jīng)勇敢的嘗試過啦、因?yàn)橐咔樵虿荒艹鰢?guó)所以現(xiàn)在大多數(shù)時(shí)間旅居在云南、我就是那種一年365天都在旅行的妹子呀哈哈 因?yàn)槲覜]有工作所以每天日子都很悠閑、所有有大把時(shí)間更新、這個(gè)帖子希望能堅(jiān)持住更新哈哈哈哈睡覺之前更新一下: 雖然很多人都說2020年活著就不容易了、但是我希望2020我們還都可以做自己、做真實(shí)的自己呀、 雖然現(xiàn)在很多人都喜歡刷視頻喜歡這種幾秒鐘的快感、但是我還是更喜歡慢慢的記錄我的生活、可能它只是陌生人的一把雨傘一個(gè)擁抱、但是都值得紀(jì)念【第一帖】 對(duì)啦 、今年有想自己買房子的打算、那種60-90平方左右的房子、如果大家有資源的不介意的可以私信我哈哈哈、記得之前貼吧有個(gè)女孩子也記錄過想要自己買房子看房子的、但是我給忘了加微了、如果有小姐姐也有自己想法買房的更好啦、可以回去到時(shí)候一起看房子哇【第二貼】 今天把摩托車打了架子準(zhǔn)備發(fā)回青州、我只能說物流是真貴阿、差不多一起都要800了、問了一圈都是這個(gè)價(jià)格、因?yàn)闋砍兜酱蚰炯茏拥膯栴}是、架子就是200還有其他的物流費(fèi)用、害 之前想著買來摩托車騎一騎 、結(jié)果中了隨心飛的毒哈哈哈 、買了隨心飛機(jī)票、感覺真的不劃算阿阿、3456的隨心飛現(xiàn)在都還沒有回本、以后花錢真的要謹(jǐn)慎了不能沖動(dòng)消費(fèi)了呀【第三貼】 嘻嘻嘻 今天把摩托車寄回青州啦?! 〗裉旖o大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式,可以幫助放松全身肌肉,平靜身心,改善失眠狀態(tài),助你一夜香甜好夢(mèng) 1、貓牛式 四角跪姿,雙手雙腳分開與髖同寬 吸氣抬頭挺胸,呼氣含胸拱背 注意脊柱一節(jié)一節(jié)有控制的卷動(dòng) 保持自然呼吸,動(dòng)態(tài)練習(xí)5-8組 2、英雄前屈 跪立在墊子上,雙腳相互靠攏 臀部坐在腳跟上,膝蓋分開略比髖寬 吸氣脊柱延展,呼氣前屈向下 手臂向前延展,前額觸地 保持5-8個(gè)呼吸 3、單腿背部前屈 手杖式坐立,撥動(dòng)臀部向后 屈右膝,右腳掌放在左大腿根部 吸氣,脊柱延展,呼氣,身體向前向下 雙手抱前腳掌,背部延展 保持5-8個(gè)呼吸 4、仰臥束角式 坐立在墊子上,可在身后放抱枕 屈雙膝,雙腳靠近會(huì)陰 屈手肘,慢慢仰臥在抱枕上 雙手自然放松,保持5-8個(gè)呼吸 5、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn) 仰臥在墊子上,雙手側(cè)平舉 吸氣脊柱延展,呼氣髖部向右扭轉(zhuǎn) 保持雙肩下沉,不要離開地面 眼睛看向左手指尖 保持5-8個(gè)呼吸,反側(cè)練習(xí) 6、小橋式 仰臥在墊子上,雙腳分開與髖同寬 雙手放在身體兩側(cè),掌心朝下 屈雙膝,雙腳靠近臀部,小腿垂直地面 慢慢抬髖部向上,雙腿平行,膝蓋指向正前方 保持5-8個(gè)呼吸 7、倒箭式 仰臥在墊面上,雙腿臀部靠墻 調(diào)整身體位置,雙腿并攏 雙手置于體側(cè),掌心向上,肩膀放松 閉上雙眼,保持5-8個(gè)呼吸 8、犁式 從倒箭式開始,雙腿向上向后 雙腳落到頭部的后側(cè),伸直雙腿 延展脊柱,雙手臂向下壓 保持5-8個(gè)呼吸 9、挺尸式 仰臥在墊面上,雙腳打開與肩同寬 雙手放在身體的兩側(cè),閉上眼睛 保持均勻的呼吸,放松身體的每一個(gè)部位 靜靜的冥想,5-10分鐘 以上練習(xí)不僅可以有效提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還能緩解壓力,調(diào)節(jié)情緒,改善記憶力?!八蠦SP參與航空公司都獲得了相關(guān)指南,這些指南證實(shí)了這一點(diǎn)以及該過程中使用的原則。而人從繁華中沉淀,在這嫻靜之地凝望商海沉浮?! ∨紶柌叫薪植酵昊貋恚瑫?huì)寫幾句,調(diào)侃一下中山路。