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最近在家居家隔離太無聊了你好，疫情過去了就好多了@莫圣風(fēng)2022 2樓 2022-09-08 07:35:00　　你好，疫情過去了就好多了　　—————————————————　　是的，希望我們這的疫情能快點控制吧樓主是怎樣打字的我打字是是用的讀屏軟件，安卓手機的讀屏軟件叫TalkBack，蘋果的叫VoiceOver，這個軟件可以把手機上除了圖片圖像以外基本都能讀出來努力生活的人，致以最大敬意大家都在魯力生活，所以大家都可勁，呵呵加油，歡迎常來天涯分享生活"。2019年的新體驗是：協(xié)助舊金山食品銀行，俄勒岡州阿斯托里亞的克拉索普社區(qū)行動食品銀行和不列顛哥倫比亞省維多利亞的芥菜籽食品銀行;在哥倫比亞卡塔赫納的格蘭尼托斯德巴斯基金會與老人和兒童一起玩游戲、閱讀、跳舞和參加一系列其他活動;幫助伯利茲慈善廚房的老人吃飯;協(xié)助清潔和照顧泰國蘇梅島蘇梅島動物收容所的動物;Gettingan近距離觀察領(lǐng)地野生動物園的野生動物，并加入保護團隊，維護澳大利亞達爾文公園的植物園;參與植樹保護工作，為新西蘭但尼丁的黃眼企鵝提供庇護;在克羅地亞杜布羅夫尼克的多莫斯克里斯蒂老人院協(xié)助園藝和其他家務(wù);協(xié)助在希臘科尼斯的兒童微笑餐廳準備膳食或娛樂活動;在意大利索倫托的Pio Montedella Misericordia幫助準備食物并與殘疾人一起創(chuàng)作陶瓷藝術(shù)品;了解海洋生物的保護，并在西班牙巴塞羅那的普拉特德略布雷加特康復(fù)中心參與海豚的理論救援;協(xié)助在西班牙馬略卡島帕爾馬的Gallinas&Focas家中為智障人士，照料花園和橄欖樹林工作;協(xié)助英國貝爾法斯特歷史悠久的斯圖爾特山之家和花園的場地維護;在冰島雷克雅未克的海德莫克自然保護區(qū)植樹;參觀英國圣彼得波特的根西島防止虐待動物協(xié)會”這些體驗使旅行者能夠以對他們來說親密和有意義的方式與世界各地的目的地建立聯(lián)系，“Crystal的土地計劃副總裁John Stoll說?！　　　〗裉旖o大家推薦幾個簡單的瑜伽體式，可以幫助放松全身肌肉，平靜身心，改善失眠狀態(tài)，助你一夜香甜好夢　　1、貓牛式　　　　四角跪姿，雙手雙腳分開與髖同寬　　吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背　　注意脊柱一節(jié)一節(jié)有控制的卷動　　保持自然呼吸，動態(tài)練習(xí)5-8組　　2、英雄前屈　　　　跪立在墊子上，雙腳相互靠攏　　臀部坐在腳跟上，膝蓋分開略比髖寬　　吸氣脊柱延展，呼氣前屈向下　　手臂向前延展，前額觸地　　保持5-8個呼吸　　3、單腿背部前屈　　　　手杖式坐立，撥動臀部向后　　屈右膝，右腳掌放在左大腿根部　　吸氣，脊柱延展，呼氣，身體向前向下　　雙手抱前腳掌，背部延展　　保持5-8個呼吸　　4、仰臥束角式　　　　坐立在墊子上，可在身后放抱枕　　屈雙膝，雙腳靠近會陰　　屈手肘，慢慢仰臥在抱枕上　　雙手自然放松，保持5-8個呼吸　　5、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)　　　　仰臥在墊子上，雙手側(cè)平舉　　吸氣脊柱延展，呼氣髖部向右扭轉(zhuǎn)　　保持雙肩下沉，不要離開地面　　眼睛看向左手指尖　　保持5-8個呼吸，反側(cè)練習(xí)　　6、小橋式　　　　仰臥在墊子上，雙腳分開與髖同寬　　雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下　　屈雙膝，雙腳靠近臀部，小腿垂直地面　　慢慢抬髖部向上，雙腿平行，膝蓋指向正前方　　保持5-8個呼吸　　7、倒箭式　　　　仰臥在墊面上，雙腿臀部靠墻　　調(diào)整身體位置，雙腿并攏　　雙手置于體側(cè)，掌心向上，肩膀放松　　閉上雙眼，保持5-8個呼吸　　8、犁式　　　　從倒箭式開始，雙腿向上向后　　雙腳落到頭部的后側(cè)，伸直雙腿　　延展脊柱，雙手臂向下壓　　保持5-8個呼吸　　9、挺尸式　　　　仰臥在墊面上，雙腳打開與肩同寬　　雙手放在身體的兩側(cè)，閉上眼睛　　保持均勻的呼吸，放松身體的每一個部位　　靜靜的冥想，5-10分鐘　　以上練習(xí)不僅可以有效提高睡眠質(zhì)量，同時還能緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，改善記憶力。現(xiàn)在我的康普茶在哪里。誰都有無語的人吧。