。晚飯先執(zhí)行米飯減半,再加走路,如果效果不明顯,一段時(shí)間后米飯?jiān)贉p量,偶爾劇烈運(yùn)動(dòng),就是跑步或跳繩,跑不動(dòng)就不跑,跳不動(dòng)就不跳吃完早餐過半小時(shí)喝杯黑咖,再過半小時(shí)運(yùn)動(dòng)暑假以來 偶爾跑步 經(jīng)常散步 晚飯減量 也試了16+8 也就只減了兩三斤 開始下一階段的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃記錄每天的運(yùn)動(dòng)一天跑步一天散步 每天早上運(yùn)動(dòng) 跑步前可以吃一點(diǎn)點(diǎn)東西:蜂蜜水,餅干,牛奶,饅頭,巧克力,糖果,也可以空腹跑。。徐志摩和陸小曼二個(gè)人都不是互相的原配。告別,那些年我喜歡過的球星們。"?! ? - 想去珠穆朗瑪瞧瞧。"。com"。