首先可以試著睡覺(jué)前各種部位各種緊繃,然后放松~~~ 讓身體呈現(xiàn)各種平時(shí)做不到的姿勢(shì)和動(dòng)作,鼓搗上十五分鐘再睡~~~ 因?yàn)榭梢源偈鼓悖哼_(dá)到真正的身體放松~~~ 比如:可以在床上嘗試各種讓身體各種部位緊繃的動(dòng)作;包括伸直腳,單盤(pán)壓膝蓋,等等~~~ 需要格外注意的是:徹底放松的能力~~~ 如果無(wú)法做到,那么就先徹底緊繃,再放松;重復(fù)七次~~~ 接下來(lái), 重點(diǎn),重點(diǎn),重點(diǎn): 你需要枕一個(gè)非常舒服的枕頭,這點(diǎn)很重要;因?yàn)橐粋€(gè)好的睡眠質(zhì)量70%取決于枕頭;你會(huì)體驗(yàn)到那睡個(gè)好覺(jué)的美妙和效率~~~ 第二天清晨會(huì)滿(mǎn)血復(fù)原,活蹦亂跳~~~@柚子柚子233 9樓 2022-08-03 18:48:00 8年么 ————————————————— 是的,八年@嶗山青松 11樓 2022-08-04 09:17:00 醫(yī)學(xué)。想當(dāng)年進(jìn)了傳銷(xiāo),和2個(gè)美女住在一個(gè)屋子3天,什么都沒(méi)發(fā)生,那時(shí)候太單純了我們住在一個(gè)高檔小區(qū),三房一廳,我一個(gè)人住一個(gè)房間,那2個(gè)美女住一個(gè)房間就在我對(duì)面,我們共用一個(gè)衛(wèi)生間,半夜起來(lái)上廁所,看到對(duì)面房間半關(guān)著哦,要是樓主遇到這次機(jī)會(huì),一定會(huì)實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想,就算你想強(qiáng)上也沒(méi)問(wèn)題哦,想白吃白喝也沒(méi)有問(wèn)題,只是每天都帶你去聽(tīng)課,比較無(wú)聊。SGW 2018的亮點(diǎn)包括:金色月餅(即日起至9月21日):桃園糕點(diǎn)師精心手工制作的限量版黃金月餅將于即日起至9月21日發(fā)售。所以在英國(guó),學(xué)生憑A-Level成績(jī)直接報(bào)讀大學(xué)。