首先可以試著睡覺前各種部位各種緊繃，然后放松~~~ 讓身體呈現(xiàn)各種平時(shí)做不到的姿勢(shì)和動(dòng)作，鼓搗上十五分鐘再睡~~~ 因?yàn)榭梢源偈鼓悖哼_(dá)到真正的身體放松~~~ 比如：可以在床上嘗試各種讓身體各種部位緊繃的動(dòng)作；包括伸直腳，單盤壓膝蓋，等等~~~ 需要格外注意的是：徹底放松的能力~~~ 如果無法做到，那么就先徹底緊繃，再放松；重復(fù)七次~~~ 接下來， 重點(diǎn)，重點(diǎn)，重點(diǎn)： 你需要枕一個(gè)非常舒服的枕頭，這點(diǎn)很重要；因?yàn)橐粋€(gè)好的睡眠質(zhì)量70%取決于枕頭；你會(huì)體驗(yàn)到那睡個(gè)好覺的美妙和效率~~~ 第二天清晨會(huì)滿血復(fù)原，活蹦亂跳~~~"。退休養(yǎng)老 2010年，中國開始進(jìn)入老齡化社會(huì)，養(yǎng)老成了關(guān)乎個(gè)人切身利益的頭等大事。這些廉價(jià)套餐包括國內(nèi)機(jī)票折扣，普吉島，甲米，董里和邦牙四個(gè)南部省份的300多家酒店和餐館的低價(jià)，受到12月海嘯的嚴(yán)重打擊。"。。10。澳門于全球最大旅游展宣揚(yáng)澳門盛典之都旅游局副局長(zhǎng)謝柏芝聯(lián)同目的地市場(chǎng)推廣部主管霍英東赴德國首都柏林國際旅游展（ITB Berlin）主持澳門推廣活動(dòng)。通過在投票中投票并通過回復(fù)編輯發(fā)送您的評(píng)論來告訴我們。
