za。"。原定于今天出發(fā)的SA237已改期為明天出發(fā),編號為SA9237。 首先可以試著睡覺前各種部位各種緊繃,然后放松~~~ 讓身體呈現(xiàn)各種平時做不到的姿勢和動作,鼓搗上十五分鐘再睡~~~ 因為可以促使你:達(dá)到真正的身體放松~~~ 比如:可以在床上嘗試各種讓身體各種部位緊繃的動作;包括伸直腳,單盤壓膝蓋,等等~~~ 需要格外注意的是:徹底放松的能力~~~ 如果無法做到,那么就先徹底緊繃,再放松;重復(fù)七次~~~ 接下來, 重點,重點,重點: 你需要枕一個非常舒服的枕頭,這點很重要;因為一個好的睡眠質(zhì)量70%取決于枕頭;你會體驗到那睡個好覺的美妙和效率~~~ 第二天清晨會滿血復(fù)原,活蹦亂跳~~~具體啥事"。我意思是,回復(fù)過您三個帖子的涯友們,會明白 53 歲女人的思路與需要嗎。(科林·貝克)"。