"1，軟水（冷水 溫水都可以）； 2，不帶硅油的洗發(fā)水（100：5）； 3，臟的地方，揉，捏，不要搓 拽，要溫柔； 4，擠干水（裝網(wǎng)兜），放洗衣機(jī)脫水2分鐘； 5，平鋪（曬羊絨服裝的專用兜，建議直徑60CM的）； 6，放陽(yáng)臺(tái)上通風(fēng)的地方，（建議早上10點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后）； 7，家里有條件的，放烘干機(jī)烘3-5分鐘； 8，用剃毛機(jī)剃掉小球球，用鑷子撿掉頭發(fā)，雜質(zhì)； 9，再用家用熨斗（蒸氣），順燙到自己合適的尺寸，不要強(qiáng)拉硬拽； 10，溫馨提示：請(qǐng)溫柔對(duì)待羊絨衫；"。"從小瘦到大，沒(méi)想到，人到中年開(kāi)始發(fā)福，開(kāi)貼記錄減肥，監(jiān)督自己不能放棄樓主多重呢早上跳了20分鐘周六野，跳出一身汗，周六野是我唯一可以堅(jiān)持的up主，別的要么太長(zhǎng)，要么太復(fù)雜，早上吃了一個(gè)雞蛋一個(gè)玉米，到了中午居然一點(diǎn)不餓，我以前經(jīng)常不吃早飯，然后中午吃的特別多，中午一個(gè)人基本都是點(diǎn)外賣，惡性循環(huán)，以后要堅(jiān)持吃早餐中午吃了西藍(lán)花，雞胸肉，撒了點(diǎn)椒鹽倒了點(diǎn)醋，本來(lái)以為很難吃，沒(méi)想到口感挺好管住嘴，邁開(kāi)腿有點(diǎn)餓，泡了杯香蘭子，順便補(bǔ)充今日份水果晚上出去吃飯，我內(nèi)心是拒絕的，努力了幾天，一朝回到解放前老公昨天晚上買的夜宵，他就是我減肥路上的絆腳石，實(shí)在沒(méi)忍住，啃了一個(gè)雞塊，果然早上體重就上來(lái)了，今天要多跳幾次操，減輕昨天的罪惡感早上吃了全麥饅頭，女兒病假在家休息，看見(jiàn)我的減肥餐說(shuō)想吃，中午跟著我一起吃，我額外給她加了番茄意面跟荷包蛋晚上正常吃飯，一碗飯一碗湯，這碗比平時(shí)的淺多了，容量少了不少，吃完還沒(méi)飽，想著算了，不加了晚上做了30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，吃了3瓣文旦，比起前兩天輕了一點(diǎn)，但是怕輕的是水分，堅(jiān)持自律一個(gè)月可以輕多少發(fā)發(fā)體重早上還是一個(gè)全麥饅頭，半個(gè)玉米，中午吃面條，兩筷子面條，其余都是白菜，最近吃的實(shí)在太清淡，買了海南黃燈籠辣椒拌拌，勉強(qiáng)還能入口，人間不值得，絆腳石煎了牛排，抵不住他的熱情邀請(qǐng)，又吃了幾塊牛排晚上的湯不愛(ài)喝，就吃了一碗飯白天還喝了一杯牛奶，吃了一個(gè)蘋(píng)果，一根香蕉，一個(gè)橘子，10幾顆車?yán)遄樱裉鞈?yīng)該不會(huì)再吃東西了早上2個(gè)全麥饅頭，1杯牛奶，中午給女兒買新年衣服鞋，順便吃了午飯，喝了2碗湯，給女兒點(diǎn)的焗南瓜，她吃了一口不愿意吃了，都被我吃了，其他稍微吃了點(diǎn)魚(yú)跟蝦，閑逛時(shí)候喝了杯奶茶，喝完才記起我要減肥????晚上主要吃了魚(yú)頭跟大白菜，配了一點(diǎn)點(diǎn)米飯，吃了七分飽，走了一整天，有點(diǎn)累，估計(jì)晚上運(yùn)動(dòng)就緩緩了今天無(wú)意點(diǎn)開(kāi)一個(gè)帖子，然后看完忘記關(guān)了，結(jié)果吃飯發(fā)帖居然發(fā)到人家那邊，真是有點(diǎn)難為情，為什么天涯不能刪除自己留言呢，全麥饅頭沒(méi)了，早上吃了荷包蛋，打了一杯香蕉奶昔，中午就水煮大白菜丟了幾片年糕，晚上吃得好了點(diǎn)，起碼有肉了，這一個(gè)禮拜，除了外面那頓火鍋，我就沒(méi)吃飽過(guò)晚上實(shí)在太餓了，想吃燒烤，打開(kāi)手機(jī)，加好購(gòu)物車，思想斗爭(zhēng)了半小時(shí)，默默關(guān)了手機(jī)，上床睡覺(jué)，睡著了應(yīng)該就不會(huì)餓了……早上參加幼兒園活動(dòng)，來(lái)不及做早飯，吃了2個(gè)肉包，中午吃的蝦餃有點(diǎn)丑，味道還不錯(cuò)，最近體重一直維持在105左右，算是給我了一個(gè)很大的鼓勵(lì)，離目標(biāo)97斤還有8斤晚上螃蟹太肥，忍不住吃了一個(gè)，白天慢跑5公里超過(guò)25歲或已經(jīng)生育的女性，減肥不宜吃這么少了，也不宜運(yùn)動(dòng)那么多，對(duì)身體各方面都不好。好濕。當(dāng)然，神秘博士就是在這里拍攝的;火炬木設(shè)置在這里;加文和斯泰西有一半的時(shí)間在這里度過(guò)?！ 蚨紖^(qū)扶貧開(kāi)發(fā)中心，其職責(zé)是宣傳國(guó)家扶貧政策，實(shí)施精準(zhǔn)扶貧。我挖掘了經(jīng)典的巴巴里海岸與男士俱樂(lè)部的裝飾，充滿了木頭和磚塊和動(dòng)物標(biāo)本，以及豐富、溫暖的色調(diào)，配有番茄紅色的臺(tái)球室，以及直接撥通廚房的“紅色熱電話”。登機(jī)繼續(xù)前行。這些菜肴旨在緩解旅行引起的壓力，如疲勞，并促進(jìn)良好的消化和循環(huán)。除了氫能計(jì)劃外，為了實(shí)施環(huán)保酒店運(yùn)營(yíng)，川崎國(guó)王天濱東急REI酒店其他70%的電力來(lái)自“食物垃圾”。到目前為止，還沒(méi)有成功地坐下來(lái)寫(xiě)我們的圣誕節(jié)/紐約游記，所以想想為什么不這樣做。
